C’est juste un autre jour

C’est juste un autre jour

Le matin du jeu se réveiller lentement et détendu, et ne pense pas au jeu pendant un certain temps. Je crois que la plupart des joueurs sous-performent tout simplement parce qu’ils se soulignent trop sur le jour du match. Détendez-vous et agissez comme si c’était juste un autre jour.

1. Avoir un repas bien équilibré 2-4 heures avant le jeu, y compris un fruit, une bonne qualité de digestion lente des glucides, et une petite partie de protéines. Un repas de 100 grammes d’avoine, 1 banane et 3-4 oeufs brouillés avec un verre d’eau est adéquat. Les glucides dans ce repas fournira une alimentation soutenue de glucose tout au long du jeu, ce qui vous fait travailler plus dur pour plus longtemps. Aussi, continuer à vous hydrater dans les heures qui précèdent le match.

2. Juste avant le match, concentrez-vous! Il existe de nombreuses stratégies que les joueurs utilisent pour «entrer dans la zone», mais tout se décompose en quelques étapes simples:

– Développer une routine de pré-match, par exemple: Pack et décompresser votre sac d’une certaine façon, dire une phrase spécifique à plusieurs reprises etc Cette routine assurera votre esprit et vous permet de vous détendre et de rester sans stress.

– Si vous trouvez que vous êtes trop détendu avant les jeux, développez ensuite une méthode pour vous «psych up up». Cela pourrait être n’importe quoi de la musique à crier à se cogner la tête contre le mur. Tout pour vous faire entrer dans cette zone.

– Si vous trouvez que vous êtes trop psyched up et de perdre la concentration dans les jeux, puis développer des méthodes pour vous calmer avant le match. Cela pourrait être l’écoute de la musique calme, penser à quelque chose de détente, etc

– Utiliser l’imagerie mentale une fois de plus, cela vous aidera à vous concentrer.

3. Plus important encore, amusez-vous. Nous jouons tous au rugby parce que nous l’aimons, alors allez sur le terrain et profitez-en. Vous trouverez que vous aurez les meilleures performances lorsque vous avez apprécié le jeu le plus.

4. J’ai inclus l’étape 11 parce qu’elle tombe sous les stratégies de post et de jeu, mais est tout aussi importante:

– Pendant le jeu, à la mi-temps, ingérer quelques glucides sous la forme d’une boisson de sport ou de la moitié d’une banane ou d’une orange. Cela fournirait à votre corps plus de glucose disponible pour maintenir votre niveau d’énergie élevé tout au long de la deuxième moitié, et aidera également à votre récupération post-jeu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *